现代生活节奏不断加快，久坐已被视为威胁大众健康的“隐形杀手”。长期以来，许多居民尤其是学生受制于学习、工作和生活节奏，难以满足传统运动指南所倡导的中长时连续运动。围绕“时间不整块怎么办”“没有场地如何科学运动”等现实难题，我校科研团队主动聚焦“碎片化运动”这一新兴领域，牵头联合全球11个国家近50名学者，制定并发布了全球首份碎片化运动专家共识。该共识于2026年第15卷第2期头刊发表于国际权威期刊《运动与健康科学》（Journal of Sport and Health Science），系统提出了碎片化运动的定义、分类和应用框架，为全球公共卫生和学校体育提供了具有可操作性的“中国方案”。

【过程：中国领衔、跨国协作、严谨循证】

本次共识由我校毛丽娟、陈佩杰、黎涌明、殷明越（硕士研究生）牵头组织，校内英国上市公司官网365、运动健康学院、心理学院、体育教育学院多名教师共同参与。课题组联合国家体育总局体育科学研究所、北京体育大学、清华大学等多家国内高校和科研机构协同攻关，并与澳大利亚维多利亚大学、迪肯大学、加拿大英属哥伦比亚大学、美国哥伦比亚大学、澳大利亚贝克心脏代谢研究所、西澳大学等40余所海外高校与研究机构密切合作，形成跨学科、跨地区、跨人群的国际专家团队。研究团队系统整合了27篇系统评价和135项原创研究证据，围绕碎片化运动的概念内涵、干预模式与健康效应进行了多轮论证。共识文本在此基础上经历了多轮国际专家函评、线上研讨和反复修订，力求在科学性、规范性和可推广性之间取得平衡。共识发布后，已被美国科学促进会（AAAS）旗下的国际知名科学新闻平台EurekAlert等媒体报道，并在多种国际社交平台转发传播，受到相关领域学者与从业者的持续关注。

【共识内容：碎片化运动有了“全球共识”】

共识首次对“碎片化运动”给出统一、可操作的工作定义：单次时长不超过10分钟的体力活动，在一天中多次累积（每天不少于2次），各次活动之间有充分恢复间隔（不少于30分钟或个体主观感觉恢复），并自然嵌入日常生活与学习、工作场景。这一界定为后续科学研究、学校体育实践和公共健康干预提供了共同语言和技术依据。在此基础上，共识构建了三类应用框架，将“运动零食”“久坐中断/间断”“间歇性活动”等既有概念统一纳入碎片化运动范畴，并在强度、频次、时间安排等方面提出规范建议。研究证据显示，科学实施碎片化运动有助于改善血糖控制、血压、峰值摄氧量、身体成分等20余项健康指标，对儿童青少年、老年人、职场人群以及慢性病患者等不同人群均具有较好的安全性和可行性。共识还面向不同年龄段和不同健康状况的人群，提出了分层分类的实践建议，包括学习间隙“站起来走一走”、课间开展2至5分钟体操或游戏、上下楼梯替代短途乘梯、在办公和家庭环境中设置“碎片化活动提醒”等，便于普通公众和学校一线教师据此开展干预设计。同时，共识明确提出未来五大优先研究主题，为国内外相关研究团队持续深化本领域研究提供方向指引。

【应用价值：为体质强健和身心健康提供可落地路径】

与传统意义上的“去一趟健身房”“抽出一小时运动”相比，碎片化运动最大的优势在于门槛低、易坚持、场景多，不依赖大型场地和专门器材，适合在教室、办公室、家庭客厅、社区公共空间等多种场景推广实施。对于长期受学习和工作时间限制的学生和职场人群而言，这一共识为“如何把分散的几分钟用好”提供了循证依据，为落实“每天都要动起来”提供了现实路径，强调“怎样走进校园、走进家庭、走进行业和社区”，通过可操作的建议帮助更多人把碎片化运动变成日常习惯。

近来，围绕教育部等五部门实施学生体质强健计划、全面推进健康学校建设等政策导向，本共识提出的 “主动中断久坐”“利用两到三分钟小运动”等建议，与“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”“推行课间15分钟活动”等要求高度契合，为学校优化体育教学、课间活动和课后服务提供了可借鉴的工具箱。未来，我校团队将积极推动共识在基础教育、高等教育和社区健康促进中的试点和示范，探索“随时随地碎片化运动”融入课程设置、课堂教学、校园空间优化和家庭体育指导的具体路径。

【国际专家声音：从术语整合到走向全球实践】

共识专家组成员普遍认为，这一成果在概念整合、证据汇总和实践导向方面迈出了关键一步。

加拿大英属哥伦比亚大学（UBC）代谢领域首席研究员Jonathan P. Little教授强调了该共识在个人日常行为层面的重要性：“人们越来越认识到，所有类型的活动——即使是非常短时的片段——都至关重要。与其将体力活动和锻炼视为专属的长时间步行或健身房结构化训练，不如将运动‘洒’在全天中，作为人们改善健康的另一种选择。”

澳大利亚维多利亚大学体育与健康研究所、全球运动科学领军人物、前澳大利亚运动与训练科学协会主席David Bishop教授强调了实施碎片化运动在人群层面的意义：“这份由来自12个国家的国际专家共同制定的共识声明，突出了累积短时运动片段是一种有前景的方法，可缓解长时间久坐和体力活动不足的不利影响，从而促进公共健康的改善。”

澳大利亚斯威本科技大学杰出教授、迪肯大学运动科学（全球体育学科第一）奠基教授及前任院长、贝克心脏与糖尿病研究所高级科学家、全球久坐行为领域发文量与引用率最高的学者Neville Owen教授对研究、实施和政策方面的更广泛影响提供了洞见：“这一综合并综合化的视角对体力活动与公共卫生领域非常受欢迎。随着指南现在同时关注体力活动和久坐行为，必须在科学、政策和实践中考虑不同容量和强度的体力运动模式以及久坐时间。这一论文将成为研究人员、从业者和政策制定者前进道路上的关键参考点。”

在“十四五”期间，学校始终坚持高质量发展路径，持续推动人才培养、科学研究和社会服务的深度融合，不断提升在国内外学术界的综合影响力。此次我校牵头发布全球首份碎片化运动专家共识，既展现了学校在运动与健康科学领域的学术积淀与国际协作能力，也标志着中国在全球公共健康治理中贡献了重要的知识方案。共识紧扣教育部关于学生体质强健和心理健康的工作部署，围绕“课间15分钟”“每日综合体育活动不低于2小时”等政策导向，提供科学、可行、贴近实际的实施路径。面向未来，学校将协同基础教育、高等教育及社区健康领域，推动碎片化运动在课堂、校园、家庭和社区中的广泛试点与应用，让这一循证创新真正落地为公众健康新习惯，打造“随时随地可运动”的生活方式新范本。

全文链接：https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.101088

国际报道：https://www.eurekalert.org/news-releases/1110470

[撰稿、图片/黎涌明]